Embora você possa pensar na higiene dental como algo que você faz para deixar seus dentes com uma aparência melhor, ela tem muitas implicações de maior alcance. Se sua boca não estiver limpa, seu corpo inteiro pode ser atacado por germes. Além disso, se você acabar perdendo dentes devido à negligência com sua saúde bucal, isso pode limitar os alimentos nutritivos que você pode comer. Cuidar da sua higiene dental é uma maneira de ser mais saudável no geral. Mantenha seu sorriso sempre brilhante com as 10 dicas de higiene dental da Hitoshi Odontologia! Cuide da sua saúde bucal com orientações de especialistas para um sorriso saudável e confiante!
1. Use fio dental antes de escovar os dentes
Muitas pessoas consideram o fio dental o toque final depois de escovar os dentes. No entanto, pesquisas mostram que é mais eficaz usar o fio dental antes de escovar. Ao usar o fio dental primeiro, você solta alimentos e placa bacteriana entre os dentes. Então, quando você escova, você pode lavar tudo.
2. Espere para escovar os dentes de 30 a 60 minutos após comer ou beber café
Se você for realmente dedicado, pode pensar que deve pular e escovar os dentes logo após uma refeição. Pelo contrário, você deve esperar pelo menos 30 minutos antes de escovar. Por quê? Esses 30 minutos permitem que o esmalte dos seus dentes se reconstrua. Enquanto isso, enxágue a boca com água para se sentir mais limpo e iniciar o processo de remineralização do seu esmalte.
3. Certifique-se de usar fio dental à noite
Você pode ter ouvido que deve usar fio dental pelo menos uma vez por dia. Mas quando você deve fazer isso? Recomendamos que, se você usa fio dental apenas uma vez por dia, use antes de dormir. Isso garante que sua boca esteja mais limpa enquanto você dorme. Claro, se você tiver tempo, é ótimo usar fio dental de manhã e à noite.
4. Escove os dentes após cada refeição, se possível
Nem todo mundo tem tempo ou facilidades para escovar os dentes após cada refeição. Claro, é o ideal se você puder. No entanto, mesmo que você não consiga escovar os dentes no meio do seu dia de trabalho ou atividades, você ainda deve escovar os dentes duas vezes ao dia.
5. Evite alimentos que fazem mal à higiene dental
Alguns alimentos podem causar danos significativos à sua saúde bucal. Por exemplo, o café pode causar manchas, e seu ácido pode corroer os dentes. Este e outros alimentos e bebidas podem danificar seus dentes ao longo do tempo. Então, esta seção de nossas dicas de higiene dental lista alimentos que você deve evitar.
- Doces, biscoitos, bolos e outras guloseimas açucaradas
- Refrigerantes – tanto os integrais quanto os dietéticos
- Café e chá
- Bebidas esportivas ou energéticas
- Vinho
- Frutas cítricas e seus sucos
- Frutas secas
- Biscoitos
- Molho de tomate para massas
- Mascar gelo
6. Seja seletivo com os enxaguantes bucais
O enxaguante bucal pode ajudar a manter a boca mais limpa e minimizar o mau hálito. Infelizmente, usar o tipo errado de enxaguante bucal pode ressecar a boca, aumentando as cáries e criando ainda mais problemas dentários. Escolha um enxaguante bucal sem álcool para evitar esse efeito de ressecamento. Também é uma boa ideia escolher um enxaguante bucal antibacteriano.
7. Escove a língua
Sua língua acumula germes como uma esponja absorve água. Então, escove sua língua toda vez que escovar seus dentes. Isso não só deixará sua boca mais limpa, mas também ajudará você a se sentir mais fresco ao mesmo tempo. Além disso, pode tornar mais fácil experimentar o verdadeiro sabor da próxima coisa que você comer ou beber.
8. Evite fumar
Fumar danifica suas gengivas e dentes. Manchas de nicotina podem se acumular rapidamente se você fuma com frequência. No entanto, o dano pode ser muito mais grave. Fumar também permite que germes permaneçam em seus dentes por mais tempo, levando à placa bacteriana e ao tártaro, que podem causar cáries e doenças gengivais.
9. Beba bastante água
Água é boa para o seu corpo e a bebida mais saudável para os seus dentes. Sucos, refrigerantes, chá, café e a maioria das outras bebidas têm o potencial de manchar os seus dentes ou causar erosão. Beber água ajuda a evitar esses efeitos adversos. Além disso, se você beber água depois de cada refeição, você pode lavar alimentos doces, pegajosos ou ácidos antes que eles possam causar danos.
10. Coma esses alimentos crocantes
Alimentos crocantes são ótimos lanches. Melhor ainda, eles podem ajudar a esfregar substâncias menos saudáveis dos seus dentes. Crie o hábito de mastigar frutas e vegetais crocantes diariamente para clarear e fortalecer seus dentes. Ótimos exemplos de alimentos crocantes para incorporar incluem cenouras, maçãs e aipo.
Hitoshi Odontologia: Cuidado Completo e Personalizado para Sua Saúde Bucal
A Hitoshi Odontologia, localizada no bairro Padre Eustáquio, em Belo Horizonte, é referência em tratamentos odontológicos, oferecendo uma ampla gama de serviços que incluem implantes dentários, ortodontia, periodontia, clareamento dental, entre outros. Com mais de 10 anos de atuação, a clínica conta com uma equipe de dentistas especializados, que utilizam as mais modernas técnicas e tecnologias para proporcionar tratamentos de alta qualidade, sempre focados no bem-estar e na satisfação dos pacientes.
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FAQ: Higiene Dental
1. Qual a importância de usar a técnica correta de escovação?
A escovação correta é essencial para garantir que todas as áreas dos dentes sejam devidamente limpas. Use uma escova de cerdas macias e faça movimentos suaves de cima para baixo nas superfícies internas e externas dos dentes. É importante escovar também a linha das gengivas e a língua, para remover as bactérias e evitar inflamações.
2. Com que frequência devo escovar os dentes?
O ideal é escovar os dentes pelo menos duas a três vezes ao dia, principalmente após as refeições. Cada escovação deve durar, no mínimo, dois minutos para garantir que todas as superfícies dos dentes sejam devidamente limpas.
3. Por que o fio dental é tão importante?
O fio dental remove restos de alimentos e placa bacteriana das áreas que a escova não alcança, como os espaços entre os dentes. Usá-lo diariamente ajuda a prevenir cáries e doenças gengivais, melhorando a saúde bucal de forma significativa.
4. Devo usar enxaguante bucal todos os dias?
Sim, o enxaguante bucal ajuda a eliminar bactérias e a manter o hálito fresco. No entanto, é importante escolher um enxaguante sem álcool para evitar ressecamento da boca. O uso deve ser moderado e conforme orientação do dentista.
5. Quais alimentos devo evitar para manter os dentes saudáveis?
Alimentos ricos em açúcar, como doces e refrigerantes, podem causar cáries e enfraquecer o esmalte dos dentes. Além disso, alimentos muito ácidos, como frutas cítricas, devem ser consumidos com moderação para evitar a erosão dental.
6. Quando devo trocar minha escova de dentes?
A escova de dentes deve ser trocada a cada três meses ou quando as cerdas começarem a se desgastar. Uma escova desgastada perde eficiência na remoção da placa bacteriana.
